Как можно исправить ситуацию самостоятельно

В первую очередь мы рекомендуем обратиться за помощью к терапевту, он даст профессиональные советы, которые будут применимы именно к вашей ситуации. Если вы хотите самостоятельно донести до близких свою позицию и сохранить хорошие отношения, от вас потребуются две вещи:

• уважение к собственным ценностям;
• понимание мотивации поступков близких.

А для выстраивания конструктивного диалога с родными можно воспользоваться двумя идеями: 

• поиском внутренней опоры;
• метапозицией (способностью посмотреть на ситуацию со стороны).

Разберем эти пункты подробнее. 

Поиск внутренней опоры

Опору дает самоуважение и уважение точки зрения другого человека. Другое название для этого — ассертивность: под ней подразумевается уверенное, но не агрессивное поведение, основанное на соблюдении равновесия между отстаиванием своих интересов и интересов другого человека. 

Ассертивность — это умение честно, искренне, прямо говорить о своих решениях, слышать другого человека и принимать ответственность за свои поступки.

Необходимо понимать, что у вас есть следующие права:

• право на ошибку;
• право менять свое мнение;
• право отстаивать свою точку зрения;
• право расставлять приоритеты;
• право просить о помощи;
• право на комфортную дистанцию в отношениях с родными.

Вход в метапозицию (наблюдение за ситуацией со стороны)

Попробуйте понять, что чувствуете вы и что — ваш родственник. Здесь важно постараться разобраться как с собственными эмоциями, идеями и потребностями, так и с тем, что дорого вашим близким. Проанализируйте, чего именно хочет каждая из сторон и кто за что борется. В процессе таких размышлений вы лучше осознаете и собственные глубинные желания, и желания ваших родных. Постарайтесь отстраниться и не вовлекаться в ситуацию: это даст объемное видение друг друга, а идеи, цели, ожидания, различия и совпадения станут более прозрачными.

Помните: за строгостью и безапелляционностью родных зачастую скрывается нечто совсем иное; за агрессией прячется страх потерять авторитет, а за этим страхом, в свою очередь, скрывается потребность быть значимым для вас. Метапозиция поможет понять скрытые мотивы тех или иных поступков.

Тезисы для конструктивного разговора с близкими людьми

• Стоп. Я не готов(а) слушать оскорбления.
• Ты родной для меня человек, я дорожу твоей поддержкой.
• Я тебя люблю и уважаю твою точку зрения, но мне важно принимать собственные решения.
• Понимаю, что ты тревожишься за меня, могу подробнее рассказать о своих планах.
• Мне сложно выдержать критику, но я буду радоваться твоей поддержке.
• Наши цели совпадают. Я знаю, что ты желаешь мне благополучия. Поверь, я себе его тоже желаю.

Мы искренне надеемся, что эти тезисы помогут преодолеть непонимание со стороны близких людей. Конечно, каждая ситуация индивидуальна и бывают сложные случаи, для которых не годятся универсальные рекомендации. В любом случае полезно понимать две вещи: 

• главное — это ваша безопасность; чтобы ее обеспечить, анализируйте, с кем и для чего вы делитесь своими мечтами и планами;
• поддержку и принятие могут дать друзья и другие люди, мнению которых вы доверяете.