Институт музыкальных инициативМосква+7 (967) 051–87–65
logo
@imi_liveИнститут музыкальных инициатив

Способы справиться с творческим кризисом

Читать 4 минуты

Как же разорвать замкнутый круг? Как победить бессилие? 

В первую очередь рекомендуем пойти к психотерапевту и проработать это состояние вместе с ним. 

Также ниже мы расскажем о нескольких способах, которые могут помочь вам справиться с творческим кризисом самостоятельно. 

Попробуйте научить своего внутреннего взрослого заботиться о внутреннем ребенке. Представьте, что помогаете подростку, который не справляется с тем, что должен сделать, и боится не оправдать ожиданий. Как поддержать его, чтобы он не остался со своей проблемой в одиночестве? 

  • Попробуйте метод самоутешения. Не стесняйтесь сказать самому себе трогательные, нежные и поддерживающие слова.
  • Попытайтесь изменить фокус, посмотреть на задачи под другим углом: вам нужно их выполнить не для кого-то, а для себя. И получить удовольствие от процесса.
  • Выделите то, что больше всего нравится в предстоящей работе, и начните именно с этого.
  • Двигайтесь к задаче маленькими шагами. Разбейте ее на несколько целей и постепенно реализуйте их.
  • Позвольте себе отдохнуть. Вам может понадобиться много отдыха.
  • Замечайте удачные моменты в творчестве. И рассматривайте ваш творческий процесс, фокусируясь на том, что уже получилось хорошо.
  • Не думайте о посторонних оценках. Есть распространенное утверждение, что японские дети не боятся выступать: родители учат их, что артист выходит на сцену, чтобы разделить со зрителями удовольствие от творчества. И что люди приходят не оценивать искусство, а радоваться вместе с исполнителем.
  • Наконец, вы можете разозлиться на обстоятельства и дать выплеск своим эмоциям через тело. Помните, что важно обеспечить себе безопасность и предупредить окружающих. Вы можете кричать в лесу или в поле, стучать кулаками и ступнями по полу, разбить заранее приготовленную посуду в безопасных условиях. Таким образом ваш внутренний взрослый примет недовольство, раздражение и гнев внутреннего ребенка.

Лучший способ избежать творческого кризиса (или выйти из него) — создать поддерживающие и бережные отношения с самим собой. Здорово, если ваши внутренние взрослый и ребенок будут сотрудничать, дополняя друг друга, рационализировать и хулиганить вместе. Кстати, заряд вдохновения и озорства можно получить из детских книг. Не стесняйтесь их перечитывать. Например, в книге про муми-троллей Туве Янссон есть прекрасные рекомендации для жизни и творчества. Приведем несколько из них: 

  • Иногда кто-то нуждается в тишине и уединении, и в этом нет ничего плохого.
  • Наказание — это не единственный способ заставить кого-то хорошо себя вести.
  • Иногда хорошо поплакать — это то, что вам нужно для роста.
  • Бывает, что все, что тебе нужно, — это поговорить с друзьями!
  • Нужно находить баланс между свободой и долгом.
  • На самом деле обо всем можно сочинить песню.